Séance 1:

• Echauffement:: courir dans un espace défini, s'asseoir quand on entend un coup de sifflet.

• Courir:courses de vitesse 1 contre 1 ou 1 contre 3.

• Sauter: sauter dans des cerceaux de couleurs différentes. Dans les cerceaux bleus on saute pied gauche, dans les rouge pied droit et dans les verts pieds joints. Séparer en trois groupes, faire passer tout le monde sur les trois ateliers.

Séance 2:

• Echauffement:: courir dans un espace défini, s'asseoir quand on entend un coup de sifflet, s'allonger quand on entend deux coups de sifflets.

• Courir: courses de vitesses à 4 ou 5. Départ debout, départ assis face au couloir, départ assis dos au couloir, départ à plat ventre, départ allongé sur le dos.

• Sauter: On continue le jeu des cerceaux et à la fin de la séance: concours individuel. On doit faire tous les ateliers sans se tromper, on est éliminé si on se trompe de pied.

Séance 3:

• Echauffement:: courir dans un espace défini, s'asseoir quand on entend un coup de sifflet, sauter bras tendus quand on entend trois coups de sifflet.

• Courir: divers jeux de relais (en passant dans un cerceau, en faisant le tour d'un plot ...)

• Sauter: Jeu des cerceaux suite, on complique le jeu en invertissant des cerceaux.

Séance 4:

• Echauffement:: courir dans un espace défini, s'asseoir quand on entend un coup de sifflet, sauter bras tendus quand on entend trois coups de sifflet.

• Courir: défi vitesse, arriver dans la zone d'arrivée avant le camarade, départ face à face. (attention à bien décaler les couloirs, on se croise).

• Sauter: approche du triple saut (c'est à dire un enchaînement de sauts pied droit, pied droit , pied gauche et deux pieds ou l'inverse pied gauche, pied gauche, pied droit puis deux pieds groupés) à l'aide des cerceaux..

Séance 5:

• Echauffement::

• Courir: approche de la course avec franchissement de haies. Mettre en place trois parcours avec des hauteurs de haies identiques, varier l'espacement des haies (un parcours avec haies serrées, un parcours avec espacement moyen entre les haies et un parcours avec un écartement plus grand). Demander aux enfants d'essayer tous les parcours, puis leur demander de choisir un parcours, courses ou chronométrage sur le parcours choisi.

• Sauter: approche du saut en longueur ( course d'élan, impulsion un pied et réception deux pieds). Objectif de la séance: courir le plus vite possible et prendre appel un pied dans une zone déterminée.

Séance 6:

• Echauffement::

• Courir: course à handicap, le gagnant d'une course recule d'un cran à chaque nouveau départ (garder le même partenaire de course).

• Sauter: suite approche du saut en longueur. Objectif de la séance: sauter loin et haut (la hauteur permettra au sauteur de sauter plus loin). Mise en place de barres de différentes hauteur après la zone d'appel.

Séance 7:

• Echauffement::

• Courir: aller le plus loin possible dans un temps donné. Marquer les différentes zones avec différentes couleurs.

• Sauter: approche du saut en hauteur. Disposer des tapis pour la reception , un élastique tendu entre deux barres, des cônes en arc de cercle pour la prise d'élan. Les enfants essayent les deux courses d'élan et choisissent celle où ils sont le plus à l'aise (l'enfant doit sauter en ciseaux en lançant en premier la jambe qui est la plus proche de l'élastique; ne pas hésiter à dire aux enfants quels parcours leur conviendrait le mieux en fonction de la jambe choisie. Petit concours, monter l'élastique progressivement tous les 5 cm.

La vidéo du saut en hauteur:

Séance 8:

• Echauffement::

• Evaluation ou concours avec divers ateliers.