|
|
|
Les agrès |
|
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
||||||
|
Il n'est pas rare que dans une école il y ait une barre fixe ou des barres parallèles dont on se sait quoi faire. Je propose des exercices à réaliser sous formes d'ateliers (si possible), mais ne propose aucune progression. Cependant, les exercices sont en général classés par ordre de difficulté croissante. Je remercie Hervé, animateur sportif de la ville de Boulogne sur mer de m'avoir ouvert les yeux sur ces nouvelles activités. Le trampoline en vidéo:
|
|||||||
|
|
|
||||||
Exercice 1: se déplacer en avançant à quatre pattes sur les barres. Ne pas poser les genoux.
Exercice 2: En appuis sur les bras se balancer d'avant en arrière, pour sortir se laisser retomber vers l'arriere.
Exercice 3: Avancer sur les bras sans que les pieds ne touchent par terre. Déplacer une main puis l'autre. Pour réussir l'exercice il fait bien gainer la ceinture abdominale et serrer les jambes.
Exercice 4: Se balancer d'avant en arrière en sortant sur le côté.
Exercice 5: Déplacement sur les barres, balancer les jambes puis les reposer devant soi sur les barres. Avancer ensuite les mains.
Exercice 6: Se suspendre aux barres, lancer les jambes en l'air et rouler en arrière, ne pas lâcher les barres pour essayer de revenir.
Exercice 1: se suspendre à la barre et avancer sur le côté.
Exercice 2: Attraper la barre, se balancer en avant et en arrière.
Exercice 3: Se suspendre à la barre et passer les jambes entre les bras. Attendre d'avoir stabilisé la position avant de lâcher.
Exercice 4: Placer des tapis ou autres sur lesquels les enfants monteront pour attraper la barre à hauteur du ventre. Se mettre en appuis sur les bras tendus puis redescendre en controlant la descente.
Exercice 5: Suite de l'exercice précédent, on se met en appuis sur les bras et on fait une roulade avant.
Exercice 6: Se suspendre à la barre, lancer les jambes en l'air, passer les jambes par dessus la barre et rouler en arrière.
Exercice 7: Se suspendre à la barre, passer les jambes entre les bras et venir « accocher » la barre avec les jambes. Lâcher les mains et se suspendre par les jambes repliées dans la position du cochon pendu (pour parrer l'adulte pourra bloquer les jambes avec le bras) puis tendre les mains et descendre en faisant l'ATR.
Exercice8: Se balancer d'avant en arrière , lâcher la barre et se laisser tomber sur le dos sur de gros tapis.
Exercices 1, 2 et 3: Sauter sans perdre l'équilibre le plus haut possible. Sauter en faisant des moulinet avec les bras. Sauter et attraper ses genoux ou en touchant la pointe des pieds.
Exercice 4: Rebondir sur la cible (souvent croix marquée sur le trampoline)
Exercice 4 Sauter et enchaîner une rotation dans l'air: 180° puis 360°.
Exercice
6: Rebondir par dessus un objet ou une marque, si on dispose de
plusieurs trampoline, passer d'un trampoline à un autre.
Exercice 7: Rebondir s'asseoir dans l'air, rebondir sur les fesses et revenir sur les pieds.
Exercice 1: Se suspendre aux anneaux et rouler en arrière, ne lâcher que lorsque la position inversée est maintenue.
Exercice
2: Appuis bras tendus, serrer les bras près du corps pour réaliser
l'exercice.
Exercice
3: Se suspendre aux anneaux, monter les jambes en l'air et tenir en
équilibre à l'envers. Pour s'aider on pourra crocheter les cordes
avec les pieds.
